എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത്? || The Next Master || Malayalam

 എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത്?

മസ്തിഷ്കം ഒരു വിശ്രമാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സെൻസറി വിവരങ്ങളുടെ മാതൃകകളാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ - ഉറങ്ങുന്നതുപോലെ. ദ്രുത നേത്ര ചലനം (REM) ഉറക്കത്തിൽ മാത്രമേ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ എന്ന് പൊതുവെ അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു - മസ്തിഷ്കം സജീവമായ അവസ്ഥയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ വ്യക്തി ഉറങ്ങുകയും പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അവ REM-ന് പുറത്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്, REM- സംബന്ധിയായ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ അതിശയകരവും കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായതും ഉജ്ജ്വലവുമാണ്, അതേസമയം നോൺ-ആർഇഎം സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂർത്തവും സാധാരണയായി കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉള്ളവയാണ്. സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒരു സ്വപ്ന സമയത്ത് (പ്രത്യേകിച്ച് REM-മായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സ്വപ്നം) തലച്ചോറിന്റെ വൈകാരിക കേന്ദ്രം വളരെ സജീവമാണ്, അതേസമയം തലച്ചോറിന്റെ യുക്തിസഹമായ യുക്തിസഹമായ കേന്ദ്രം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വികാരഭരിതവും അതിയാഥാർത്ഥ്യവുമാകുന്നത് എന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പരിണാമ സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. അതേസമയം, "ഓർമ്മകളുടെ ഏകീകരണ" സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്വപ്നങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങളുടെ പ്രതികരണമായി മെമ്മറി പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമാണ്.

രണ്ട് സിദ്ധാന്തങ്ങൾക്കും പൊതുവായി ഒരു കാര്യമെങ്കിലും ഉണ്ട് - സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമയങ്ങളിൽ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളെയും പുതിയ വിവരങ്ങളെയും നേരിടുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ഒന്നുകിൽ കൂടുതൽ സ്വപ്നം കാണുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ഓർക്കുന്നു. സ്വപ്ന സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ മൂഡ് റെഗുലേറ്ററി ഫംഗ്ഷൻ - സ്വപ്നങ്ങളുടെ മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തവുമായി ഇത് യോജിക്കുന്നു, അവിടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദ സ്വപ്നങ്ങളും

സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ഉറക്കം മോശമായതിനാലും രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ഉണരുന്നതിനാലും നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള ആളുകളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ (സമ്മർദം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഡിസോർഡർ) കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും നിഷേധാത്മക വെളിച്ചത്തിൽ സ്വയത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരുമാണ്. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള ആളുകളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിലവിലെ ജീവിത സമ്മർദങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം ഒരു വ്യക്തിയെ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്ക് പുറത്ത്, വിഷാദരോഗികളായ ആളുകൾ, വിവാഹമോചനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, വിഷാദമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. അവർ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ അസുഖകരമായി വിലയിരുത്തുന്നു. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, തങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ സ്വപ്നം കണ്ട വിഷാദരോഗികളായ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ മുൻ പങ്കാളിയെ സ്വപ്നം കാണാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. കാലക്രമേണ സ്വപ്‌നങ്ങൾ മാറി, ദേഷ്യം കുറയാനും കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാകാനും ഉള്ള പങ്കാളികളും മികച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണിച്ചു. എന്തുകൊണ്ട് എന്നതാണ് ചോദ്യം.

ഉറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മങ്ങുന്നുവെങ്കിലും (കാഴ്ച പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതായതിനാൽ), ഒരു അലാറം പോലുള്ള ശക്തമായ സെൻസറി വിവരങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്വപ്നത്തിൽ തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സമയങ്ങളിൽ നാം ഭീഷണിക്കെതിരെ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം (വിജ്ഞാനപരവും വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ തലങ്ങളിൽ), അതിനാൽ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ സിഗ്നലുകൾ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. . നാം ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോഴോ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ മോശമായി ഉറങ്ങുമ്പോഴോ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമായേക്കാം.

എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നല്ല ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയാണ് നിലവിലെ ചിന്ത - അതായത് സ്ഥിരമായ ഉറക്കം, ഉറക്കത്തിനായി മാത്രം കിടപ്പുമുറി ഉപയോഗിക്കുക, കിടപ്പുമുറി തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും ശാന്തവും ഉണർത്തുന്ന ഒന്നും ഇല്ലാത്തതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - രാത്രിയിലെ ഉണർവ് കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആവൃത്തി.

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകളിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇമേജറി റിഹേഴ്സൽ തെറാപ്പി (ഐആർടി) എന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, പേടിസ്വപ്നങ്ങളും മോശം സ്വപ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും മോശം സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. . സ്വപ്നത്തിന്റെ അവസാനമോ സ്വപ്നത്തിന്റെ സന്ദർഭമോ വീണ്ടും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് കൈവരിക്കാനാകും, ഇത് ഭീഷണി കുറയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടികളിലെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് IRT ഫലപ്രദമാണെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. സ്വപ്നം കാണുന്നയാൾക്ക് സ്വപ്നത്തിന്റെ മേൽ നിയന്ത്രണബോധം നൽകുന്നതിലൂടെ IRT വിജയകരമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ള ആളുകളിൽ ഇത് നന്നായി പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവരെ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാനും സ്വപ്നത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നത് - ലൂസിഡ് ഡ്രീമിംഗ് ട്രെയിനിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു - ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. . പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി സ്വപ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം - പ്രത്യേകിച്ച് അനിശ്ചിതകാലങ്ങളിൽ.